Life Style
Surabaya, mili.id - Perempuan bernama Claire Spencer mengungkap bagaimana kehilangan berat badan tanpa meninggalkan kulit kendur di tubuhnya.
Hanya itu saja, ia pun mengaku tidak melakukan injeksi lemak.
Claire yang berusia 44 tahun berhasil menurunkan berat badannya sebanyak 6 batu atau sekitar 38 kilogram dengan cara klasik, yaitu kerja keras dan memperhatikan pola makannya.
Ia pun sempat membagikan cara dietnya itu di media sosial.
Dalam sebuah video yang dibagikan di akun Instagramnya, Claire menceritakan latihan terbaik yang diandalkan untuk menurunkan berat badan dengan cepat.
"Tidak semuanya angkat beban, melakukan lunge, squat, crunch. Tahukah kamu apa yang benar-benar efektif, dan gratis? Berjalan kaki," ungkap Claire, dikutip dari laman The Sun, Sabttu (2/8/2025).
“Saya sudah berjalan-jalan dua kali hari ini, dan berjalan kaki sungguh luar biasa karena menghubungkan kita dengan dunia luar, menghirup udara segar ke paru-paru, sangat baik untuk kesehatan kardiovaskular, baik untuk jantung, baik untuk paru-paru, dan juga baik untuk kesehatan mental,” tambahnya.
Selain merasa lebih baik dari dalam, Claire mengatakan jalan cepat juga dapat membantu membakar kalori.
Namun, Claire bukan satu-satunya orang yang bersumpah bahwa berjalan kaki dapat menurunkan berat badan dan tren latihan baru ini telah menjadi viral di media sosial.
Berikut metode jalan kaki 6-6-6:
Tantangan berjalan 6-6-6 telah menghebohkan media sosial untuk mendorong orang agar tetap aktif.
Metode berjalan 6-6-6 melibatkan berjalan selama 60 menit sehari, baik pukul 6 pagi atau 6 sore, dimulai dengan pemanasan enam menit dan diakhiri dengan pendinginan enam menit. Berjalan setelah makan membantu mengatur gula darah, membantu pencernaan, dan mendukung kesehatan jantung jangka panjang.
Tantangan tersebut bertujuan untuk mendorong terbentuknya kebiasaan dan menetapkan waktu tertentu dalam sehari, misalnya pukul 6 pagi atau 6 sore yang menandakan saatnya bergerak.
Manfaat berjalan kaki 6-6-6
Dilansir dari laman Verywell health, salah satu keuntungan utama mengikuti tantangan berjalan 6-6-6 adalah dapat membantu membangun kebiasaan berjalan yang membuat Bunda berjalan setiap hari.
Berjalan kaki selama 60 menit setiap hari akan membantu melampaui rekomendasi para ahli mengenai melakukan aktivitas intensitas fisik sedang selama 150 menit setiap minggu. Manfaat jalan cepat setiap hari dalam tantangan jalan 6-6-6 meliputi:
1. Memori yang lebih baik dan penurunan risiko demensia
2. Tidur lebih baik
3. Tulang yang lebih sehat dengan meningkatkan kepadatan massa tulang
4. Meningkatkan kadar gula darah dan kolesterol serta menurunkan tekanan darah
5. Meningkatkan suasana hati dan kesejahteraan emosional
6. Lebih banyak energi dan stamina
7. Mengurangi risiko penyakit kronis tertentu, termasuk diabetes tipe-2 dan penyakit jantung
8. Langkah-langkah untuk membantu Bunda mencapai target 10.000 langkah setiap hari
9. Manajemen berat badan
Manfaat besar lainnya dari tantangan ini adalah Bunda dapat melakukannya bersama teman atau orang yang berkasih.
Berjalan bersama orang lain adalah aktivitas sosial sehat yang membantu melawan keseimbangan dan menstimulasi otak. Melakukan tantangan berjalan 6-6-6 bersama teman dapat membuat Bunda bertanggung jawab dan termotivasi untuk terus melakukannya.
Editor : Zain Ahmad
Berita Terkait
