mili.id - Menjaga pola makan yang seimbang bisa membuat fisik sehat.
Fisik yang sehat menjadi investasi penting untuk menjalani hidup yang lebih berkualitas.
Baca juga: BAZNAS Surabaya Perkuat Layanan Kesehatan, Warga Krembangan Terima Bantuan Alat Bantu Dengar
Pola Makan Seimbang:
1. Konsumsi banyak buah dan sayur
Buah dan sayur kaya akan vitamin, mineral, dan serat yang penting untuk kesehatan tubuh.
2. Pilih karbohidrat kompleks
Karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, dan oatmeal lebih baik untuk kesehatan dibandingkan karbohidrat sederhana seperti nasi putih dan roti putih.
3. Konsumsi protein tanpa lemak
Protein tanpa lemak seperti ikan, ayam tanpa kulit, dan kacang-kacangan penting untuk membangun dan memelihara otot.
4. Batasi konsumsi lemak jenuh dan lemak trans
Lemak jenuh dan lemak trans dapat meningkatkan kolesterol jahat dan membahayakan kesehatan jantung.
5. Minum air putih yang cukup
Minum air putih minimal 8 gelas per hari untuk menjaga tubuh terhidrasi dan membantu fungsi organ tubuh.
Editor : Narendra Bakrie
Berita Terkait
Jawa Timur
BAZNAS Surabaya Perkuat Layanan Kesehatan, Warga Krembangan Terima Bantuan Alat Bantu Dengar
Kamis, 09 Jul 2026 17:55 WIB
Pendidikan
FK UWKS Edukasi Nutrisi dan Hidrasi Sehat, Warga Batang-Batang Daya Antusias Cegah Gangguan Saluran Kencing
Kamis, 02 Jul 2026 21:52 WIB
