5 Camilan yang Cocok Dikonsumsi Penderita Diabetes

mili.id - Jika mengalami tanda-tanda diabetes, baik pria dan wanita harus segera menghubungi layanan kesehatan.

Perubahan pola makan juga perlu diikuti pemilihan camilan yang tepat untuk penderita diabetes.

Baca juga: FK Untag Surabaya Minta Generasi Muda Waspadai Silent Killer, Diabetes dan Kolesterol

Lalu, apa saja camilan yang cocok untuk penderita diabetes?

Dilansir dari website Siloam Hospital, ada sejumlah camilan untuk penderita diabetes. Camilan untuk penderita diabetes ini bukan hanya untuk mencegah gula darah naik, tapi juga bagus untuk kesehatan.

Karena camilan penderita diabetes ini mengandung sejumlah nutrisi.

Berikut camilan yang cocok untuk penderita diabetes:

1. Buah Segar

Camilan penderita diabetes yang pertama adalah buah segar.

Buah untuk diabetes adalah buah yang mengandung serat, vitamin, mineral dan antioksidan yang baik bagi tubuh, seperti apel, jeruk, pir, alpukat, beri-berian, dan kiwi.

Dalam jumlah sesuai kebutuhan, jenis buah-buahan ini aman untuk dikonsumsi sehari-hari.

2. Cokelat Hitam

Camilan penderita diabetes yang kedua adalah cokelat hitam. Pilih jenis cokelat hitam atau dark chocolate dengan kandungan 70% kakao yang kaya polifenol sebagai sumber antioksidan.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa polifenol dalam cokelat hitam ini dapat memperbaiki sensitivitas insulin, sehingga gula darah dapat lebih terkontrol.

Baca juga: Dosen FK Untag Surabaya Ingatkan Fenomena Diabetes Usia Muda

3. Telur Rebus

Camilan penderita diabetes yang ketiga adalah telur rebus. Telur mengandung banyak protein yang sangat baik untuk kesehatan tubuh.

Dalam 1 butir telur ukuran sedang mengandung sekitar 7 gram protein yang baik bagi tubuh. Telur juga merupakan sumber kalium yang baik untuk menunjang kesehatan otot, saraf, dan meningkatkan kesehatan jantung.

Namun karena kandungan kolesterol dalam kuning telur yang cukup tinggi, konsumsi berlebih bagi penderita diabetes tidak dianjurkan.

4. Greek Yogurt

Camilan penderita diabetes yang keempat adalah greek yogurt. Yogurt menjadi pilihan tepat untuk asupan karbohidrat, lemak baik, protein, dan probiotik yang aman bagi penderita diabetes.

Baca juga: Profesor ITS Kembangkan e-Nose, Inovasi Sensor Aroma Tiru Fungsi Penciuman Manusia

Pastikan memilih yogurt yang bebas lemak dan gula dengan memperhatikan selalu informasi nilai gizi di kemasannya.

5. Kacang-kacangan

Camilan penderita diabetes yang kelima adalah kacang-kacangan. Kacang-kacangan sebagai sumber protein dan serat yang baik sangat disarankan sebagai camilan untuk penderita diabetes.

Beberapa contoh kacang-kacangan yang baik dikonsumsi antara lain kacang kedelai, almond, dan edamame.

Ayo jalankan pola hidup sehat untuk mencegah diabetes!

 

Editor : Narendra Bakrie