Mili.id— Aktivitas sederhana seperti jalan kaki terbukti efektif membantu menurunkan risiko hipertensi. Dokter spesialis penyakit dalam, Amit Saraf, mengungkapkan bahwa durasi ideal untuk mendapatkan manfaat tersebut tidak perlu berlebihan, cukup konsisten dilakukan setiap hari.
Menurutnya, siapa pun, terutama orang dewasa, dapat merasakan manfaat jalan kaki jika dilakukan dengan intensitas sedang hingga cepat selama 30 menit per hari. Kegiatan ini disarankan dilakukan minimal lima kali dalam seminggu untuk hasil optimal dalam mengontrol tekanan darah.
Baca juga: Sarapan Asin Bisa Picu Gagal Jantung, Ini Peringatan Dokter
Penjelasan ini menjawab pertanyaan banyak masyarakat tentang berapa lama waktu yang dibutuhkan agar olahraga ringan seperti berjalan kaki bisa berdampak nyata. Hipertensi sendiri menjadi masalah kesehatan yang umum terjadi dan dapat memicu komplikasi serius bila tidak ditangani dengan baik.
Baca juga: Patroli Jalan Kaki, Polisi Sapa Wisatawan di Pulau Pramuka
Anjuran ini disampaikan sebagai bagian dari edukasi kesehatan kepada masyarakat agar lebih sadar pentingnya aktivitas fisik. Jalan kaki dipilih karena mudah dilakukan, tidak memerlukan biaya, dan bisa diterapkan oleh hampir semua kalangan.
Baca juga: Bocah WNI 6 Tahun Tewas Usai Ditabrak Mobil di Singapura, Sopir Ditangkap
Dengan rutin berjalan kaki, tekanan darah dapat lebih terkontrol sehingga risiko penyakit jantung dan komplikasi lain dapat ditekan secara signifikan.
Editor : Redaksi
Berita Terkait
Jakarta
Sarapan Asin Bisa Picu Gagal Jantung, Ini Peringatan Dokter
Selasa, 05 Mei 2026 13:45 WIB
Jakarta
Patroli Jalan Kaki, Polisi Sapa Wisatawan di Pulau Pramuka
Kamis, 26 Mar 2026 21:55 WIB
Peristiwa
Bocah WNI 6 Tahun Tewas Usai Ditabrak Mobil di Singapura, Sopir Ditangkap
Senin, 09 Feb 2026 09:15 WIB
