Kentut Lebih dari 20 Kali Sehari? Berikut Penyebab dan Cara Mengatasinya

mili.id - Kentut secara berlebihan dikenal sebagai flatulence. Dan ternyata hal itu perlu diwaspadai.

Menurut halodoc, seseorang kentut mulai 10 sampai 20 kali setiap hari.

Baca juga: Posyandu 6 SPM Tembalang Tembus Dua Kelurahan, Moms Udah Tahu Apa Saja Pelayanannya?

Kondisi ini terbilang normal, karena ada berbagai pemicunya, seperti terlalu banyak mengonsumsi serat, antibiotik, hingga mengalami konstipasi.

Namun, perhatikan jika kamu mengalami kentut lebih dari 20 kali dalam satu hari. Kondisi itu bisa terjadi akibat beberapa pemicu.

1. Stres

Sebaiknya jangan abaikan kentut yang terjadi lebih dari 20 kali. Kondisi tersebut juga bisa menandakan bahwa kamu sedang mengalami stres.

Kondisi stres yang tidak membaik dapat memicu gejala sindrom iritasi usus, inilah yang membuat stres dapat menyebabkan kentut terus-menerus.

Melansir dari World Journal of Gastroenterology dengan judul Impact of Psychological Stress on Irritable Bowel Syndrome, kondisi stres dapat mengakibatkan aktivitas berlebih pada poros hipotalamus-hipofisis-adrenal (HPA) dan sistem saraf otonom (ANS), metabolisme, dan kekebalan tubuh.

Stres juga dapat mengubah interaksi otak dan usus yang pada akhirnya memengaruhi berbagai fungsi fisiologis saluran cerna.

2. Mengonsumsi makanan yang sulit dicerna

Ada beberapa jenis makanan yang memang sulit dicerna oleh tubuh daripada jenis makanan lainnya.

Biasanya, makanan dengan kandungan serat dan gula tinggi menjadi lebih sulit saat melalui proses pencernaan.

Makanan tersebut biasanya juga berisiko memicu munculnya gas pada pencernaan. Contohnya seperti kacang-kacangan, kubis, brokoli, susu, dan keju.

3. Gangguan pencernaan

Jika kamu mengalami kentut terus-menerus, bisa jadi ini juga menjadi tanda bahwa kamu sedang mengalami gangguan pencernaan.

Ada beberapa gangguan pencernaan yang dapat menyebabkan kentut berlebihan.

Contohnya seperti penyakit celiac, diabetes, GERD, radang usus, intoleransi laktosa, dan kolitis ulseratif.

4. Konstipasi

Baca juga: Polresta Malang Kota Memupuk Sinergitas dan Berikan Layanan Kesehatan Gratis ke Supeltas Binaan

Pastikan kamu perbanyak mengonsumsi air putih, makanan bernutrisi seimbang, dan aktivitas fisik yang cukup agar tidak mengalami konstipasi.

Semakin lama makanan mengendap dalam usus, kondisi ini membuat makanan banyak waktu untuk berfermentasi.

Hal inilah yang membuat adanya gas berlebihan dalam perut sehingga kamu akan kentut terus-menerus.

Bahkan, kentut yang keluar juga akan berbau busuk.

5. Perubahan bakteri dalam saluran cerna

Adanya perubahan bakteri pada saluran cerna juga bisa menyebabkan munculnya gas yang memicu kentut terus-menerus.

Biasanya, menjalankan pengobatan dengan antibiotik menjadi salah satu pemicu perubahan bakteri baik dalam jumlah maupun jenisnya.

Selain itu, mengonsumsi makanan yang mengandung bakteri juga bisa menyebabkan munculnya gas pada perut yang memicu kentut berlebihan.

Nah, pastikan kamu mengetahui mengenai penyebab kentut dapat mendeteksi sebuah penyakit melalui artikel “Ini Penjelasan Kentut Bisa Deteksi Kesehatan”.

Baca juga: Polres Situbondo Gelar Donor Darah dan Hapus Tato Gratis, Disambut Antusias Masyarakat

Cara Mengatasi Kentut Terus-Menerus:

1. Hindari makanan yang mengandung banyak gas
Tidak ada salahnya mencatat makanan apa saja yang dapat memicu kondisi ini. Jika sudah mengetahuinya, sebaiknya hindari mengonsumsi makanan ini.

2. Mengonsumsi makanan dalam porsi kecil
Tujuannya untuk mengurangi stres pada saluran cerna, dan menurunkan jumlah gas yang masuk ke dalam pencernaan.

3. Minum dan makan secara perlahan
Terlalu cepat saat makan dan minum membuat banyak udara masuk ke dalam saluran cerna, yang menyebabkan penumpukan gas dan kentut terus-menerus.

4. Olahraga secara teratur.
Lakukan olahraga minimal 30 menit sehari untuk mencegah kondisi penumpukan gas.

5. Hindari makanan berlemak
Jenis makanan ini dapat memperlambat pencernaan dan menyebabkan fermentasi lebih lama. Proses ini dapat menyebabkan penumpukan gas pada saluran cerna.

6. Berhenti merokok
Kebiasaan merokok nyatanya dapat menyebabkan penumpukan gas pada pencernaan yang memicu kentut berlebihan.

7. Hindari minuman bersoda
Sebaiknya hindari minuman bersoda untuk mencegah munculnya gas pada pencernaan.

 

Editor : Narendra Bakrie