Cara Gampang Mencegah Uban di Usia Muda Menurut Para Ahli

mili.id - Tumbuhnya uban di usia muda bisa menjadi kekhawatiran bagi sebagian orang. Biasanya, uban identik dengan tanda penuaan dini, meski kenyataannya uban di usia muda cukup sering terjadi, baik pada pria maupun wanita.

Penyebab uban di usia muda bervariasi, mulai dari faktor genetik, stres berlebih, kebiasaan merokok, hingga pola hidup yang tidak sehat.

Baca juga: Viral Video Rumdis Kajari Tuban Digeledah, Kejati Langsung Membantah

Kabar baiknya, munculnya uban di usia muda dapat dicegah dengan langkah-langkah tertentu.

Dilansir dari EatingWell, berikut adalah 4 cara mencegah uban menurut para ahli :

1. Terapkan Pola Makan Sehat

Pola makan yang sehat berperan penting dalam menjaga warna alami rambut. Para ahli menyarankan untuk meningkatkan konsumsi makanan kaya antioksidan, seperti sayuran berdaun hijau pekat (bayam, kale), buah beri (stroberi, blueberry), anggur merah, antioksidan membantu melindungi sel rambut dari kerusakan akibat radikal bebas.

Kemudian kurangi konsumsi minuman bersoda, makanan tinggi gula, hingga daging olahan berlemak tinggi.

2. Kendalikan Stres dengan Baik

Menurut Julie Upton, pendiri perusahaan berita nutrisi di San Francisco, penelitian menunjukkan bahwa stres dapat memicu depigmentasi atau tumbuhnya uban akibat peradangan yang ditimbulkan.

Baca juga: Polres Tuban Amankan Tersangka Komplotan Pencuri Sapi

Stres berlebih mempercepat proses penuaan pada tubuh, termasuk pada sel penghasil melanin pigmen yang memberi warna hitam pada rambut. Ketika melanin berkurang, rambut baru cenderung tumbuh berwarna putih atau abu-abu.

Untuk mengendalikan stres, Anda bisa mencoba meditasi, berolahraga secara rutin dan melakukan hobi atau aktivitas menyenangkan.

3. Rawat Kesehatan Rambut

Rambut yang sehat cenderung lebih tahan terhadap penuaan dini. Untuk itu, lakukan kebiasaan berikut. Hindari penggunaan produk perawatan berbahan kimia keras.

Batasi paparan sinar matahari dan polusi langsung pada rambut dengan mengenakan topi atau syal. Gunakan shampo dan kondisioner yang sesuai dengan jenis rambut Anda.

Baca juga: Jelang Iduladha, Polres Tuban Ungkap Pencurian 7 Ekor Sapi di Tiga Lokasi

4.Penuhi Kebutuhan Vitamin dan Mineral

Kekurangan vitamin dan mineral dapat mempercepat munculnya uban. Beberapa nutrisi penting yang harus dipenuhi adalah vitamin D3 dan vitamin B12.

Kekurangan keduanya sering dikaitkan dengan rambut beruban. Vitamin A, E, zat besi, dan magnesium, berperan dalam menjaga kesehatan rambut secara keseluruhan.

Anda bisa mendapatkannya dari makanan seperti ikan berlemak, kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayuran. Jika perlu, konsultasikan dengan dokter untuk suplemen tambahan.

Editor : Aris S