Ternyata 7 Buah Ini jika Anda Konsumsi dapat Menurunkan Stres

Mili.id - Untuk menurunkan tingkat stres pada diri kita tidak harus mengonsumsi obat, namun dengan mengonsumsi buah-buahan tertentu bisa membantu menurunkan stres karena beberapa buah mengandung nutrisi yang membantu tubuh dan pikiran lebih rileks.

Berikut adalah beberapa buah yang baik dikonsumsi untuk meredakan stres:

Baca juga: 5 Tips Agar Anak Tetap Sehat Saat Suhu Panas Ekstrem

Jeruk

Kaya akan vitamin C, jeruk membantu mengurangi kadar hormon stres kortisol dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Vitamin C juga membantu menurunkan tekanan darah, yang seringkali meningkat saat stres.

Pisang

Pisang mengandung vitamin B6, yang dapat membantu meningkatkan produksi serotonin dalam otak, sehingga bisa memperbaiki suasana hati dan meredakan kecemasan.

Kandungan magnesium pada pisang juga membantu tubuh menjadi lebih rileks.

Alpukat

Alpukat kaya akan vitamin B, vitamin E, dan lemak sehat yang mendukung kesehatan otak serta mengurangi stres.

Kandungan kalium dalam alpukat juga dapat membantu menjaga tekanan darah agar tetap stabil.

Blueberry

Baca juga: Tak Banyak yang Tahu, Ini Makanan untuk Meningkatkan Konsentrasi dan Daya Ingat

Blueberry mengandung antioksidan yang tinggi, termasuk vitamin C dan flavonoid, yang membantu mengurangi peradangan dan menenangkan pikiran.

Buah ini juga bisa meningkatkan fungsi otak dan memperbaiki suasana hati.

Apel

Apel kaya serat dan vitamin, seperti vitamin C dan antioksidan. Mengonsumsi apel dapat membantu menjaga stabilitas gula darah yang kadang turun saat stres, sehingga menjaga energi tetap stabil.

Strawberi

Strawberi juga mengandung vitamin C yang membantu mengurangi produksi kortisol. Selain itu, rasanya yang segar bisa memberikan sensasi menenangkan.

Baca juga: Kenali Makanan yang Wajib Dihindari dan Penyebab Ambeien

Anggur

Mengandung resveratrol, antioksidan yang dapat meningkatkan suasana hati. Kandungan air dan seratnya juga membantu tubuh tetap terhidrasi dan energik sepanjang hari.

Mangga

Mangga mengandung vitamin C, A, dan B6 yang membantu meningkatkan kesehatan saraf.

Rasa mangga yang manis juga bisa menjadi penghibur alami saat stres.

Editor : Aris S